妊娠中の食生活のバランス表(孫に役立つ情報クチコミ評判マゴニ)


妊娠中の食生活のバランス表(孫に役立つ情報クチコミ評判マゴニ)

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こんにちは

妊娠中の食生活のバランス表をアップしておきます

個人個人により違うと思いますが

参考になれば幸いです

大きく分けて

6つのグループがあるんだね

お米系の炭水化物

フルーツ系

表3はメイン系ね

表4は

表5のマヨネーズとか

表6はたくさん摂って良いって言ってた

これでお腹を満腹に持っていこう

常に副菜として準備しておきたいね

1日で表にあった単位をどれだけ摂るかの目安

ご飯は50グラムで1単位

これを1日で9単位摂るのが私のバランスね

フルーツも摂ってバランスよくね

チーズはプロセスね

ナチュラルはダメダメ♪

お魚だったら手のひら分とか聞いたことあるよね

豆腐やなとぅは

納豆ね

豆腐や納豆はメインに該当するのね

お味噌汁とかに入っちゃうと

カウント忘れそうだね

ヨーグルトや牛乳は

カルシウムだし

摂ろう摂ろう

調味料も計算してね

慣れるとへっちゃら

チャーラー

ヘッチャラー♪

西松屋前からお届けしました

ではまた

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