妊娠中の食生活のバランス表（孫に役立つ情報クチコミ評判マゴニ）
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こんにちは
妊娠中の食生活のバランス表をアップしておきます
個人個人により違うと思いますが
参考になれば幸いです
大きく分けて
6つのグループがあるんだね
お米系の炭水化物
フルーツ系
表3はメイン系ね
表4は
表5のマヨネーズとか
表6はたくさん摂って良いって言ってた
これでお腹を満腹に持っていこう
常に副菜として準備しておきたいね
1日で表にあった単位をどれだけ摂るかの目安
ご飯は50グラムで1単位
これを1日で9単位摂るのが私のバランスね
フルーツも摂ってバランスよくね
チーズはプロセスね
ナチュラルはダメダメ♪
お魚だったら手のひら分とか聞いたことあるよね
豆腐やなとぅは
あ
納豆ね
豆腐や納豆はメインに該当するのね
お味噌汁とかに入っちゃうと
カウント忘れそうだね
ヨーグルトや牛乳は
カルシウムだし
摂ろう摂ろう
調味料も計算してね
慣れるとへっちゃら
チャーラー
ヘッチャラー♪
西松屋前からお届けしました
ではまた
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